2010.10.13 Gymmet
AAAAAAAAAAAAAAAAAAH!!!! NAAAAAJS!!!
Dom behövde akut folk på jobbet idag, fick jag reda på igår kväll. Självklart ställer man upp. Slänger upp en bild från det idag.
Det sköna med mitt jobb är att jag kan gå till gymmet efter det, gratis! Gratis är gott när jag och Domkyrkans råttor delar ekonomoniska läge.. Den här månaden har jag dock se till att lassa på mig en maaaassa jobb. Hoppas det genererar till att jag kan lägga undan till min massageutbildning ( I will tell ya later about that, ska iväg och kolla massageutbildningen imorgon, det blir starta företag på det!)
Nu till sköna.
Förra månaden jag drog till gymmet, så körde jag 6 kg hantel på övningarna, och minndes hur satans jävla tungt det var (kan vara för att jag hade sovit dåligt oxå). Idag körde jag övningar på 8 kg hantel (Holy!!) och nästan så jag kände att den var för lätt.
Uppvärmning skedde på cykeln 1 mil - 23 min. RPM 100-110 på level 8.
Så nu mådde jag jättebra när jag fick röra på mig.
2010.10.02 Löpning
Löpningen gick awesome idag. Hela dagen har varit awesome. Hmm..bara gått runt och belönat mig själv idag. Good shit.
Min nya taktik blir att lördagar är belöningsdagar för veckans slit. Så om jag kämpar gärnet hela veckan så kommer jag längta till helgen oxå. (vilket jag aldrig gjort tidigar om jag varit ledig).
En annan taktik är att jag måste börja umgås med människor..alltså inte jobba + människor = umgås.
Nej bara så där normalt. Har nästan glömt bort hur man gjorde det tills jag träffade en ny vän häromdagen. Det fick mig att glänsa hela dagen idag.
För att slita ytterligare på en gammal klysha = umgås med människor som gör dig glad.
Har en PT som tror på mig, som gör att löpningen blir lättare, allt blir lättare när det finns personer som tror på en, den som jag hatar mest av allt när det gällr träning så är det löpningen. Har fått ett kanonschema vad det gäller löp-träning nu. Vilket gör att jag kommer fixa milen på dom där 45 minuterna.
Idag blev det mjukstart på intervaller i:
3 min
vila
2 min
vila
1 min
vila
3 min
vila
2 min
vila
1 min
vila
Vilan är 1 minuter. Det gick runt på 4 km idag oxå. Yäy! inte heller någon smärta i nacken. Det finns fortfarande hopp för allt.
Nu ska jag gå och göra någonting annat som gör mig på jävligt bra humör..time to save lifes.. bara att dra på sig sjukvårdarkostymet och dra runt med största smilen.
Oavsett väder och vind så är jag aldrig så lycklig som när jag får fokusera 110 procent på en människa som behöver hjälp. Dååå mår jag bra. 
2010.09.30 Lättnad
Ouuuuuuuuuuh! En period av lättnad sköljd igenom min kropp efter jag lyckades vara ute 4 km i löpspåret igår - UTAN MEDICINER OCH UTAN VÄRK I NACKEN!! Jag var helt normal.
Det finns helt enkelt hopp för mänskligheten, och för mig. Även om jag inte klarade springa raksträcka efter en tids förskylning på det, på det men jag tog mig igenom banan.
Jag förstår inte varför jag börjar hosta av kall luft? Hmmm..
Personlig tränare..Jag hade en sådan på mitt gamla gym. Men nu har jag/ska jag leja en utifrån som är tidigare en bekant till mig, som är utbildad oxå. Det var inte min gamla tydligen.
Dessutom tror han på mig, och han har lite samma tänk som mig. "Ingenting är omöjligt" Det är bara idioter som tänker så och bla bla.. Så jag hoppas jag får ett gediget program att bita i så jag fixar följande saker. Om jag ska klara mig igenom så kan inte jag mjukstarta och och jobba mig uppåt. Utan jag måste gå in hård från början om jag ska fixa det och hålla högt tempo.
Löpning: 1 mil 45 min terräng
Bänkpress egen vikt: För närvarande 78 kg, men jag lär nog gå ner en hel del med takt att jag lär mig springa så snabbt som ovanstående.
Dips: 20 rep
Räckhäv 12 rep
Pushups 4takt: 100 st
Situps 4takt 60 st
Upphopp 30 cm 50 st
Rygghäng 160 sek
Armhäng 65 sek
Marsch med ryggsäck på 20 kg står det i kraven oxå, men osäker på hur länge, men jag gissar på 2 mil.
Försöker lägga om en struktur så jag ska ha råd med allting jag har råd med denna månad. Utan att behöva leva på nudlar hela månaden. Inte lätt det heller.
2010.09.22 My new best friend
Here is my new best friend! 270 spänn på Intersport, mycket bra att ha när man bor i en stad utan nå som helst vättiga löparspår. Blir skitsvårt att mäta distansen om man inte bara vill springa raksträcka på asfallt.
Jag provade den igår genom att marschträna i 6 km. :) Den visade bra resultat. Visar steg, distans och tid hur länge man sprungit. Thats good shit.
Visar sig inte bli något kampsportande för mig denna höst då jag piper iväg till Svalbard och kan inte punga ut 1200 lax för en månads träning.
Skolan beslöt sig för att vilja skicka iväg mig tidigare då de skedde vissa missöden på min praktikplats som gjorde att jag måste sluta där. Då hoppas jag dom skickar iväg mig längre oxå!
Jag kom gråtandes ifrån min praktikplats igår vid lunch, som slutade med ett möte med några lärare och vice rektorn. Berättar mer om det sen i ett annat inlägg, men det är den eviga kampen om att vara bokstavsbarn.
Nu återstår de, jag har "lite" ont i halsen. Ska jag ut o löpa eller ej?
Har legat sjuk i över en veckas tid, som går i cykler, då jag likt förbannat ska ändå tvinga mig ta mig till skolan. Hmmm.. Eller ska jag fortsätta gnälla över min hals och fortsätta pluggandet, men innan jag sätter mig igen, gå o köpa glass så att ja kan göra milkshake?
Sitter och tröcklar med 1700 talet och upplysningstiden.
Har nu senaste kvarten suttit och funderat på hur jag ska enklast förklara frågan i Svenska B "Vad är det för lektion i experimentell fysik som magister pangloss ger kammarjungfrun?"
Jag tror jag fick en killes hjärna, för jag kan inte riktigt ordbajsa på ett finare sätt. Så svaret blev "Experimentell fysik är ett finare ord för det vi i modern tid kallar Biologi - sex och samlevnad. Enda skillnaden är att man i nutid inte knullar med sina lärare som i en del av undervisningen"...
over and out
2010.09.06 God morgon
Vilket dilemma jag hade imorse, det är måndag morgon och jag sov över lite. Jag har planerat länge på att få in morgonrutinerna då jag upptäckte fascinationen med Stabbyspåret (ett år har jag bott här och jag har inte ens sprungit en enda gång förrns i sommras). Men nu jävlar. Jag var iallafall uppe vid 06.00. Men frågan är hur jag ska kompensera då jag jobbar i veckorna, eftersom jag måste gå upp 05 då..pallar jag en joggingtur vid 04.30????
Planen är att kunna runda ett varv mer varje vecka. Så denna vecka blir det 2 km. Nästa 4 km..osv osv..
Alternativen var:
1. Komma försent till skolan en kvart efter ha sprungit dom där 2 km, men ioförsig så skulle ingen märka då jag har fri studietid idag. Bara det inte blir en vana.
2. Komma i tid till skolan, men slopa morgonrutinerna för hela tiden. Ungefär som jag har tänkt varje morgon, men inte lyckas släpa arslet ur förrns imorse.
Men nu...off to school.
We like the vy...!
Fårbäbisarna satt vid frukosten så jag vågade inte störa...
2010.09.04 Resultat
Yes..yeeeees....yeeeeeeeeas!
Jag toppade mitt löpresultat idag, sen hur min nacke mår, ja det är en annan historia . Men det var bara en testgrej *skyller ifrån sig*.
Jag tror dom missade H:et i min ADD utredning, för sitta still är ta mig fan jävligt svårt i slutändan efter 4 veckor på arslet.
1 km löpning tid - resultat. Mål: 4 min.
Januari 2010. 1 km = 12.32 min
Mars 2010 1 km = 10.50 min
Maj 2010 1 km = 10.03
Juli 2010 1 km = 9.30 min
September 1.km = 7.03 <---yeah baby!
mål: 1 km = 4 min ...
så nu ska vi bara orka hålla det i en mil så blir min värld skitbra.
2010.08.03 träääääning
Drog mig ut i löpspåret igen efter skadan. Knaprar fortfarande roliga piller men den här gånget gjorde det för första gången inte ont i nacken när jag sprang!
Haaaallelulija!
Idag har jag haft känslan av en produktiv dag. Riktigt skönt faktist. Nu har jag bara några missions kvar innan jag kan känna mig tillfredställd med livet. Ett utavd om är körkortet.
Blir så ledsen varje gång jag ska öppna körkortsboken för det är en massa krumeliurer kallad bokstäver som jag inte riktigt begriper. Men jag är ju superwoman så någonggång ska jag väl lyckas med det oxå.
2010.08.30 Småträning
Solen öste på, fint som fan och alla löpare vågade sig ut efter pisset som föll ner imorse. Men efter regn kommer solsken.
Vaknade upp med dunder o brakens huvudvärk som hette duga imorse, kunde inte annat än att gräva ner huvudet igen.
Kan ha att göra med att jag tog i lite för mkt på dansgolvet i lördag, så söndagen blev lidandes med nacken och även måndagen.
Går man o spänner sig hela tiden slutar det med ont i huvudet.
Så dagens småträning, som faktist lättade på huvudvärken var:
2 km lätt joggning i terräng
3x15 crunches
3x15 ryggresningar <--insåg att det var en smått dålig övning, men den är bra rehab om man tar de lugnt.
